郑多燕减肥操 无氧+有氧运动锻炼肌肉郑多燕减肥

2017-05-27 22:44:07 来源:互联网

郑多燕减肥操的效果已经让郑多燕被称为韩国健身女王,只是几个简单的动作,却将有氧运动以及无氧运动结合起来,集燃烧脂肪、拉伸肌肉等作用于一身。让我们来学习郑多燕健身攻略,快速有效地消灭身体上的赘肉。

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  1.身体自然站立,双腿张开,与肩同宽,膝盖弯曲,臀部下沉成半蹲姿势,大腿与小腿尽量保持90度直角。上身挺直向前倾,双臂弯曲,下臂向前伸出,双手握拳。v9G65时尚-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  2.臀部向上抬起,让双腿伸直,上身弯腰,双臂伸直,手掌张开撑地。v9G65时尚-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

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  3.臀部再次下沉,膝盖弯曲,恢复半蹲的姿势,手肘弯曲,下臂向前伸出,手掌向内张开,手指绷直。v9G65时尚-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  4.呼气,同时将双腿伸直站起来,上半身与双腿形成直线,双臂向上举直。v9G65时尚-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

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