辣妈健身:小S产后10招瘦腿记小S常有惊

2016-01-06 13:51:43 来源:65女性网

小S常有惊人之举,比如7月怀胎去健身房练习力量相信有力量才能顺产;产后依然坚持锻炼,就连坐月子都不例外。

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  1.仰卧勾脚尖01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  何时劈头:视整体情况,初步出产后第2天即可劈头01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  磨炼部位:小腿01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  动作描述:平躺于床上,手臂自然放于体侧。双腿蜷缩。动作过程匀速将双脚脚尖向小腿前部和向阔别身体来回流动。01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  倡议次数:视整体情况,5到12次。01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  TIPs:全身根本处于捏紧状态,保持呼吸平均,不屏息。01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  2.双膝夹水瓶(小球)01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  何时劈头:视整体情况,初步出产后第2天即可劈头(2周后可改为坐姿)01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  磨炼部位:大臂内侧肌肉01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  动作描述:平躺于床上,屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收,觉得膝盖和水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟,捏紧。01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  倡议次数:视整体情况,5到12次。01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

  TIPs:全身根本处于捏紧状态,保持呼吸平均,不屏息。01f65女性-65Gz女性时尚网|美容|发型|减肥_女性流行时尚美容资讯!

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